Thực đơn giúp bạn có làn da căng mịn, ngăn ngừa chảy xệ

Hiện tượng da chảy xệ chính dấu hiệu của sự lão hóa của da, hay chính là biểu hiện suy yếu của các liên kết cấu trúc Collagen và một số tế bào da. Để ngăn ngừa, chấm dứt tình trạng da lão hóa, chảy xệ này bạn cần bổ sung chất dinh đưỡng cần thiết cho da. Thực đơn giúp bạn có làn da căng mịn, ngăn ngừa chảy xệ

Trái cây chứa nhiều Vitamin C

Các loại trái cây như bưởi, cam, kiwi, nho, chanh, … có khả năng cung cấp rất nhiều Vitamin C cho cơ thể bạn, không những giúp bạn có thể thanh lọc cơ thể, là dưỡng chất giúp bảo vệ làn da của bạn và kích thích tăng trưởng, sản sinh tế bào da mới làn da bạn sẽ luôn tươi sáng, trắng hồng.

Ăn nhiều rau củ, trái cây có màu đỏ

Rau củ, trái cây có màu đỏ thường chứa rất nhiều lycopene dồi dào là chất chống oxy hóa giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Củ cải đỏ, ớt chuông đỏ, cà chua, đu đủ, củ dền…

Chúng ta đều biết cà chua chứa lượng lớn chất lycopene. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.

Đừng nhầm lẫn rằng ăn cay thì sẽ bị nóng. Với một lượng vừa đủ, các hợp chất cay trong ớt sẽ làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ trao đổi chất sau bữa ăn lên đến 23%, giúp tăng cường sự miễn dịch và giúp làn da của bạn thoát khỏi sự phá hoại của các tia bức xạ.

Các loại rau có màu xanh đậm

Chất chống oxy hóa có trong các loại rau lá xanh rất cần thiết để giúp da "đối phó" tia UV và ô nhiễm không khí. Các loại rau có màu xanh lá đậm như rau cải xoong, cải bắp, cải xoăn, cải bó xôi, rau diếp… Các loại rau này không những giúp sản xuất collagen, chúng còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.

Các loại hạt đậu

Genistein trong các loại hạt đậu giúp sản sinh collagen. Các chế phẩm từ đậu nành như sữa, dầu, phô mai đậu nành, tào phớ… có chứa nhiều genistein - một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da.